Burn-out Selbstcheck
Hochengagiert versus Erschöpfung
Jeder von uns ist einmal erschöpft. Aber dies sollte kein Dauerzustand sein. Menschen, mit Burn-out-Gefährdung, sind besonders motiviert, engagiert, hilfsbereit und pflichtbewusst. Sie sind also oft die Leistungsträger unserer Gesellschaft und neigen dazu ihre Stopp-Signale und eigenen Grenzen, immer wieder zu überschreiten.Burn-out Test
Notieren Sie, wie viele der folgenden 16 Aussagen auf Sie zutreffen.Ich leide unter:
- 1. körperlichen Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, Magen-, Darm-Beschwerden.
- 2. meinen Rückzug von Freunden und Bekannten.
- 3. der Angst, den Anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein.
- 4. Schlafstörungen.
- 5. meinem Alkoholkonsum, damit kann ich aber wunderbar abschalten.
- 6. Ich halse mir viel zu viel Arbeit und Verpflichtung auf.
- 7. Ich komme mit dem Termin- und Leistungsdruck nicht mehr zurecht.
- 8. Ich kann keinen Gang zurückschalten.
- 9. Ich habe zu wenig Zeit für mich.
- 10. Ich stelle mir die Frage nach dem Sinn meiner Tätigkeit.
- 11. wie in einem Hamsterrad (ich funktioniere nur noch und bekomme zu wenig für den Einsatz zurück).
- 12. wie eine Marionette, an deren Fäden andere ständig ziehen und zerren.
- 13. dem Leben ausgeliefert.
- 14. innerlich leer.
- 15. von Selbstzweifel geplagt.
- 16. gehetzt und gestresst.
Auswertung
Ein Mausklick auf die Gesamtanzahl Ihrer Aussagen öffnet die zugehörige Auswertung.
Hinweis zum Burn-out Selbstcheck
Dieser Check kann nur eine Tendenz widerspiegeln, ob und in wie weit Sie vom Burnout-Syndrom betroffen sind. Er stellt keinesfalls eine medizinische oder psychologische Diagnose dar und sollte auch nicht den Besuch eines Arzt ersetzten.
Tipps für Betroffene
Gerade als leistungsstarker Mensch, ist es nicht einfach sich einzugestehen, dass man sich ausgebrannt bzw. depressiv fühlt. Stehen Sie dem Ganzen nicht ohnmächtig gegenüber. Verändern Sie Ihren Blickwinkel und fragen Sie sich: "Was will mir meine momentane Situation über mein Leben mitteilen?", "Wozu ist sie da?", "Auf was will sie mich hinweisen?". Selbsterkenntnis ist der erste Schritt in Richtung Work-Life-Balance.
Überprüfen Sie Ihre Erwartungen an Ihr Leben. Vielleicht ist es jetzt gerade an der Zeit, sich beruflich völlig neu zu orientieren.